NESTA東海スキルアップセミナー講座紹介①《アニマルフロー》

地面に手足をついた、自重での四つ這いをベースにしてしなやかな動作を目指して、動いていくプログラムです。
背骨の柔軟性、しなやかで強い体幹、四肢の安定、全身の流動性など、様々なパフォーマンスに必要な、人間の機能を高めていきます。

★期待できる効果★

●柔軟性アップ
●姿勢の改善
●ヨガやスポーツなどのパフォーマンス向上

自重で行うので、道具がいりません。
そのため、マシンがない場所でのエクササイズや、フリーウエイトを扱う前のウォーミングアップとしても非常に効果が期待できます。
実際に、動きを行う前と後では、コアの入り方や背骨の動かしやすさが全然違います！
さらに、動きの強度をコントロールすることで、初心者から、上級者、子供から大人まで、幅広く活用ができます。

今回は、アニマルフローの「Beast」「Crab」を中心に基本的なポーズを練習していきます。
ヨガの動きと似た動きや様々な方向に蹴りだしたり、素早く回転したり、ブレイクダンスや格闘技のような瞬発的なムーブメントも特徴です。
最後はそれらをつなげて、静と動のメリハリをつけたフローで動いていきましょう！
きっと、体が活性化している感覚を体験できるはずです。
Let’s Animal Flow!